我怎么了

「我是不是搞砸了」「他为什么不回我」「明明很累，为什么还停不下来」——有时困住人的，就是脑子里反复出现的那句话。

这里会先做安全判断，再帮你梳理：发生了什么，你怎样理解它，以及下一步可以尝试什么。你可以用自己的经历核对回应，看看哪些说中了，哪些不适合你。

从最困住你的那句话开始。不用一次说清楚。